PILATES - Zajęcia składające się z serii ćwiczeń koncentrujących się przede wszystkim na mięśniach brzucha, szczególnie tych najgłębiej położonych. Poprawia równowagę i koordynację, a także ułatwia wykonywanie innych rodzajów ćwiczeń,które wzmacniają i rozciągają całe ciało od czubka głowy aż po palce stóp poprawiając sylwetkę.
YOGA - Zajęcia jogi polegają na przyjmowaniu odpowiednich pozycji ciała zwanych asanami. Zajęcia te są doskonałą techniką regenerującą psychofizycznie, dedykowaną każdemu. Wykonywane asany energetyzują ciało, wzmacniają oraz uelastyczniają stawy i mięśnie, wyciągają i uzdrawiają kręgosłup, jednocześnie ucząc koncentracji. Regularne ćwiczenia poprawiają pracę układu pokarmowego, krwionośnego i immunologicznego.
RELAX MIND AND BODY - Zajęcia oparte w dużej mierze o ćwiczenia rozciągające połączone z treningiem relaksacyjnym wykorzystującym metodę Jacobsona. Założenie zajęć to wprowadzenie zarówno ciała jak i umysłu w stan kojącego relaksu i odprężenia.
BODY BALL - Trening ogólnorozwojowy z wykorzystaniem piłek o małej intensywności. Poprawia równowagę, koordynację oraz umiejętność czucia ciała w przestrzeni. W czasie zajęć stosowane są techniki wzmacniające, relaksujące i rozciągające.
ZDROWY KRĘGOSŁUP -W czasie zajęć wykonywane są różne zestawy ćwiczeń, które działają profilaktycznie oraz wzmacniająco na wszystkie odcinki kręgosłupa. Polecane wszystkim osobom z bólami kręgosłupa oraz tym, których praca oraz obowiązki codzienne powodują nadmierne obciążanie kręgosłupa.
¾ DANCE AND STEP - Zajęcia łączące typowe kroki aerobiku z ćwiczeniami rozluźniającymi i wyciszającymi, a wszystko w rytm wyjątkowej muzyki. Zajęcia nakierowane są na wzmacnianie mięśni oraz naukę świadomych ruchów.
» Fitness
Dla każdego coś przyjemnego i pożytecznego. Spal nadmiar kalorii podczas różnorodnych zajęć prowadzonych przez wyjątkowych instruktorów!
TBC ABT LATINO CYCLING CELLULIT KILLER FAT BURNER DANCE HI STEP SHAPE BASIC STEP STEP HI - LOW MAXI SHAPE AEROBOX BOKSBODYPUMP PILATES YOGA RELAX MIND AND BODY BODY BALL ZDROWY KRĘGOSŁUP ¾ DANCE AND STEP
SPRAWDŹ PEŁNY HARMONOGRAM ZAJĘĆ
TBC - Zajęcia ogólnorozwojowe mające na celu wzmocnić wszystkie mięśnie i poprawić wydolność organizmu. Trening ten to połączenie ćwiczeń wzmacniających powtarzanych wielokrotnie i prostej choreografii. Zajęcia te poprawiają wydolność, przemianę materii, przyspieszają spalanie tłuszczu jak również polepszają koordynację. Ćwiczenia te kształtują pośladki, biodra, uda , ramiona , brzuch oraz biust.
ABT - Zestaw ćwiczeń na brzuch, pośladki i uda. Zajęcia te pomagają uzyskać wspaniałą sylwetkę, szczególnie wyrzeźbić dolne partie ciała.
LATINO - Zajęcia choreograficzne z elementami tańca latino przy porywającej muzyce, o zróżnicowanym stopniu trudności, poprawiające wydolność krążeniowo - oddechową, koordynację oraz pamięć ruchową. Ćwiczenia te pomagają uzyskać zgrabną sylwetkę jak również wpływają na poprawę naszego nastroju.
CYCLING - Trening na rowerach stacjonarnych. Zajęcia prowadzone są metodą Schwinn Cycling. Każde zajęcia mają określony cel i inną intensywność. Na zajęcia powinno zabrać się ze sobą: pulsometr, napój, ręcznik, obuwie kolarskie lub z twardą podeszwą.
CELLULIT KILLER - Podczas zajęć ćwiczone są wszystkie części ciała, które narażone są na powstawanie na nich cellulitu. Celem zajęć jest wzmocnienie tych partii ciała, ich ujędrnienie oraz wyrzeźbienie.
FAT BURNER - Ćwiczenia aerobowe. Niska intensywność zajęć wpływa na bardzo wysoki współczynnik spalania tkanki tłuszczowej. Zajęcia choreograficzne.
DANCE HI - Zajęcia choreograficzne z elementami kroków typu Hi. Celem zajęć jest poprawa wydolności, usprawnienie koordynacji psychoruchowej i ujędrnienie całego ciała. Zajęcia te, to połączenie zabawy, tanecznych rytmów z mocnym treningiem wydolnościowym.
STEP SHAPE - Zestaw ćwiczeń gimnastycznych na stepie. Kombinacja treningu wzmacniającego i aerobiku.
BASIC STEP - Zajęcia choreograficzne na których świetnie poprawisz swoją wydolność. Wszystkie układy na treningu robione są na specjalnym stopniu ( step ). Zajęcia dla osób początkujących
STEP - Zajęcia choreograficzne, na których świetnie poprawisz swoją wydolność. Wszystkie układy na treningu robione są na specjalnym stopniu ( step ). Wysoki poziom układów i wysoka intensywność. Zajęcia dla osób zaawansowanych
HI - LOW- Zajęcia choreograficzne w rytm energetycznej muzyki bazujące na podstawowych krokach aerobiku. Wpływają na poprawę kondycji oraz sprawności ogólnej organizmu.
MAXI SHAPE -Zmierz się ze sobą. Rodzaj zajęć, na których możesz rozładować swój stres i wzmocnić swoją kondycję oraz sprawdzić swoje aktualne możliwości. Proste, skuteczne ćwiczenia wzmacniające, zajęcia dla każdego. Na zajęciach będziesz miał możliwość pouderzać i pokopać w worek treningowy, poskakać na skakance a nawet pobiegać.
AEROBOX - Ćwiczenia gimnastyczne w rytm muzyki z elementami sportów walki. Doskonałe do kształtowania gibkości, wytrzymałości i siły a także idealne do rozładowania emocji.
BOKS - Zajęcia sportowe , prowadzone przez czynnego zawodnika, który jest trenerem boksu.
BODYPUMP - jest to odbywający się w rytm muzyki trening siłowy, który stanowi dla Ciebie wyzwanie i wzmacnia Twoją siłę.
Sesje treningowe znakomicie nadają się zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn, którzy przez godzinę chcą trenować całe swoje ciało. Ponieważ program BODYPUMP® jest prosty, można go w łatwy sposób rozpocząć. Jego skuteczność powoduje, że szybko zauważysz rezultaty. Zalecamy trening BODYPUMP® 2-3 razy w tygodniu. Pomiędzy treningami należy zachować minimum jeden dzień odpoczynku.
Więcej informacji uzyskasz w rozmowie z naszym instruktorem lub odwiedzając stronę: lesmills.com/bodypump.